Wardenburger Sommerlauf 2027 – Vier Strecken ab 14:30 Uhr
Veranstaltung
- Datum: 2027-09-05T00:00:00+02:00
- Startzeit: 14:30 Uhr für alle vier Distanzen (2 km, 5 km, 10 km, 16 km)
- Ort: IGS Am Everkamp, Wardenburg
- Organisator: Wardenburger Sommerlauf e.V.
Strecken & Start
- Alle Läufe starten im Bereich der IGS Am Everkamp.
- Die 10‑km‑ und 16‑km‑Strecke laufen gemeinsam bis Kilometer 8, dann teilt sich die Route: 10 km biegen rechts am Tillysee ab, 16 km weiter links.
- Die längeren Strecken führen über Straßen und Wege rund um Wardenburg; die 2‑km‑ und 5‑km‑Strecken bleiben im unmittelbaren Ortsgebiet.
- Verpflegungsstationen stehen etwa alle 2,5 km bereit.
Trainingshinweise
- 2 km: 2–3 Einheiten/Woche, lockere Läufe, kurze Steigerungen (60–80 m).
- 5 km: 3 Einheiten/Woche (Dauerlauf, Tempotraining, längerer lockerer Lauf), z. B. 6 × 400 m‑Wiederholungen.
- 10 km & 16 km: 3–4 Einheiten/Woche, langer Lauf in Gesprächstempo, Wettkampfrhythmus‑Training, kurze Intervalle. Längster Trainingslauf für 16 km ca. 14–18 km.
- Allgemein: 10–15 min Kraft‑/Stabilitätsarbeit 2×/Woche, 10–12‑Wochen‑Vorbereitungszyklus, jede 3.–4. Woche Erholungswoche, Reduktion des Umfangs in den letzten 2 Wochen.
- Renntaktik: Negatives Split – langsamer Start, Tempo erst ab Kilometer 10 leicht erhöhen.
Verpflegung & Ausstattung
- Versorgung: alle 2,5 km; für 5 km meist keine extra Energie, für 10 km Wasser, für 16 km Wasser + leicht verdauliches Kohlenhydrat‑Gel (nur getestete Produkte).
- Sanitäre Anlagen: Aula und Sporthalle der IGS Am Everkamp; Duschen und Umkleiden in der Sporthalle.
- Startnummer: sichtbar auf Brust oder Bauch, Chip integriert – nicht knicken oder verdecken.
- Bekleidung: leichte Laufkleidung, Kappe, Sonnenschutz; bei wechselhaftem Wetter eine dünne Zwischenschicht.
Wetterbedingungen
- Historische Mittelwerte für den 5. September: Max ≈ 22 °C, Min ≈ 13 °C, Wind ≈ 17 km/h, Regen häufig.
- Veranstalter behalten sich das Recht vor, bei extremen Wetterbedingungen kurzfristig abzusagen oder Strecken zu verkürzen.
Fazit
Der Wardenburger Sommerlauf ist seit 2009 fester Bestandteil des sportlichen Lebens der Gemeinde und bietet Läufern jeder Leistungsstufe eine gut organisierte Strecke, klare Trainingsempfehlungen und eine freundliche Atmosphäre. Bereiten Sie sich mit einem passenden Trainingsplan vor und genießen Sie das Lauf‑Erlebnis am 5. September 2027 in Wardenburg.
Tags
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